HAVENING TECHNIQUES®
Apaisez progressivement
les émotions qui vous empêchent d'avancer
Et si vous pouviez retrouver davantage de calme et de recul…et ne plus laisser certaines émotions envahir votre quotidien ? Un souvenir douloureux, une angoisse qui revient, une peur persistante, une émotion qui semble plus forte que vous…
Même lorsque l'on comprend ce qui nous arrive, il est parfois difficile de retrouver un véritable apaisement.
Le Havening, une approche douce pour apaiser la charge émotionnelle. Lorsqu’une peur, un souvenir ou une réaction émotionnelle revient malgré vous, le Havening peut vous aider à en diminuer progressivement l’intensité et à retrouver davantage de calme et de recul.
Mon intention
Et si votre cerveau était resté en mode "alerte" ?
Vous avez peut-être l’impression que certaines réactions reviennent malgré vous.
Votre corps se met alors en tension, comme si le danger était toujours présent.
Vous savez que votre réaction est parfois disproportionnée…
Pourtant, votre corps réagit comme si le danger était encore présent.
Le problème n'est pas un manque de volonté.
C'est simplement que certaines expériences peuvent laisser une empreinte émotionnelle durable.
Vous anticipez toujours le pire.
Votre anxiété revient sans raison apparente.
Certaines situations déclenchent immédiatement une boule au ventre.
Vous revivez sans cesse un événement difficile.
Vous avez l'impression d'être constamment sur le qui-vive.
Malgré tous vos efforts, votre corps ne parvient pas à se détendre.
comprendre
Qu'est-ce que le Havening ?
Le Havening est une approche psychosensorielle qui associe des gestes doux et répétitifs réalisés sur les mains, les bras ou le visage à des exercices guidés d’attention, d’imagination ou de mouvements des yeux.
Ces gestes sont généralement effectués par vous-même, sous ma guidance et toujours dans le respect de votre confort. Cette approche vise à favoriser l’apaisement et à réduire l’intensité émotionnelle associée à certaines situations, certains souvenirs ou certaines réactions automatiques.
L’objectif n’est pas d’effacer votre histoire, mais de vous aider à la vivre avec davantage de calme et de recul.
Vous gardez votre histoire. Mais elle cesse progressivement de prendre toute la place.
COMMENT CELA FONCTIONNE
Trois éléments au cœur du Havening
Le Havening associe des gestes doux, des activités simples qui mobilisent l’attention et des exercices d’imagination guidée.
Le toucher
Des gestes doux réalisés sur les bras, les mains ou le visage.
L’attention
Des activités simples, comme le comptage, permettent d’orienter momentanément l’attention.
L’imagination
Des images mentales ou des visualisations peuvent être proposées selon votre objectif.
C’est l’association de ces différents éléments qui constitue la spécificité du Havening.
Pour quelles situations
Dans quelles situations le Havening peut-il être utile ?
Le Havening peut être proposé lorsque les émotions deviennent envahissantes.
Chaque accompagnement est personnalisé en fonction de votre situation et de votre objectif.
Stress chronique
Peurs & Phobies
Angoisses et réactions émotionnelles intenses
Blocages émotionnels
Souvenirs douloureux
Evènements difficiles
Manque de confiance en soi
Envies difficiles à contrôler: tabac, alcool, nourriture…
Charge émotionnelle liée à une expérience difficile
Une complémentarité
Pourquoi associer la sophrologie et le Havening ?
Sophrologie
Elle s’appuie sur la respiration, la détente corporelle, les mouvements doux et la visualisation pour vous aider à mieux réguler le stress et à mobiliser vos ressources.
Havening
Il associe des touchers doux à des exercices guidés pour travailler sur l’intensité émotionnelle liée à certaines situations, certains souvenirs ou certaines réactions automatiques.
Ces deux approches peuvent être utilisées séparément ou de manière complémentaire.
Selon votre besoin, votre sensibilité et votre rythme, je peux vous proposer la sophrologie, le Havening ou associer certains outils des deux approches au cours de votre accompagnement.
comprendre
Pourquoi j'ai choisi de me former au Havening ?
Au fil de mes accompagnements, j’ai constaté qu’il est parfois possible de comprendre une difficulté sans parvenir à apaiser pleinement la réaction émotionnelle qui l’accompagne.
J’ai donc souhaité me former à une approche complémentaire, douce et concrète, mobilisant à la fois le corps, l’attention et les ressentis.
Aujourd’hui, en tant que praticienne certifiée en Havening, je peux vous proposer cette approche lorsqu’elle semble adaptée à votre besoin, toujours dans le respect de votre rythme et de votre accord.
Déroulement
Comment se déroule une séance ?
Chaque séance se déroule en trois temps simples, dans le respect de votre rythme, de vos besoins et de ce que vous souhaitez partager.
01
Nous prenons un temps d’échange
Nous faisons le point sur votre situation, vos ressentis et ce que vous souhaitez apaiser. Ensemble, nous définissons un objectif clair pour la séance.
02
Je vous guide dans la pratique du Havening
Vous réalisez des gestes doux sur les mains, les bras ou le visage, associés à différents exercices guidés. Vous restez pleinement conscient(e) et avancez toujours à votre rythme.
03
Nous faisons le point sur vos ressentis
Nous prenons le temps d’accueillir ce que vous observez après la pratique, d’évaluer l’évolution de votre ressenti et d’envisager la suite de l’accompagnement.
Questions fréquentes
Vos questions sur le Havening
Vais-je devoir raconter toute mon histoire ?
Non. Vous partagez uniquement ce que vous souhaitez. Il est possible de travailler sur une réaction émotionnelle sans raconter précisément l’événement auquel elle est liée. Votre confort émotionnel reste une priorité.
Est-ce de l'hypnose ?
Non. Le Havening Techniques® est une approche différente. Vous restez pleinement conscient(e) tout au long de la séance.
Combien de séances sont nécessaires ?
Cela dépend de votre situation. Certaines problématiques peuvent évoluer très rapidement tandis que d'autres nécessitent un accompagnement plus progressif.
Le Havening remplace-t-il un suivi médical ?
Non. Le Havening Techniques® s'inscrit dans une démarche de bien-être émotionnel et ne remplace jamais un suivi médical ou psychologique lorsqu'il est nécessaire. Il peut venir en complément de ces accompagnements.
Est-ce vous qui réalisez les gestes sur moi ?
Les gestes peuvent être effectués par vous-même, sous ma guidance. Si un toucher est envisagé, il ne se fait jamais sans votre accord explicite. Votre confort et vos limites restent toujours prioritaire
Un premier pas
Offrez-vous la possibilité de retrouver plus de sérénité
Vous n’avez pas à continuer à avancer avec des émotions qui prennent toute la place.
Il est possible d’apprendre à les apaiser, à retrouver davantage de calme et à avancer plus sereinement.
Je serais heureuse de vous accompagner sur ce chemin.